Piano di allenamento

Un Trail difficilmente si può improvvisare e noi, da organizzatori, consigliamo di preparare al meglio questa gara, non tanto per rincorrere una performance sportiva, ma soprattutto per godersi questa meravigliosa avventura e tutto ciò che il Trail delle 5 querce offre.

Quando si pratica il Trail, anche a livello modesto, non parliamo di correre 10 Km in un posto conosciuto, ma di percorrere una distanza molto più grande in mezzo a una natura selvaggia che varia in continuazione con il cambio delle stagioni e del clima.

È necessario organizzarsi e dedicare alcuni week-end ad un lavoro specifico per abituare il corpo a diverse ore di sforzo, sempre più lungo.
Nella restante parte del tempo, è necessario perseguire l’obiettivo cercando dei percorsi o degli allenamenti compatibili con questo tipo di
gara. Sedute qualitative si possono inserire in settimana, con l’obiettivo di far aumentare il ritmo cardiaco effettuando allenamenti frazionati su terreni piatti, come le ripetute brevi.
Quello che vi proponiamo è un programma di 14 settimane di allenamento, una guida per affrontare il Trail delle 5 querce senza problemi.